바나나 효능 13가지

바나나 효능 13가지 

1. 변비

섬유질인 펙틴이 함유되어 있어

소화를 촉진시키고 

체내 독소를 배출하며 

장을 부드럽게 해 주는 

성분을 함유하고 있어 

변비에 도움이 됩니다. 

설익은것 보다는

잘 익은 바나나를 먹어야 합니다. 

2. 다이어트 

바나나는 약 80칼로리로 

섬유질이 많이 들어 있어 

소화하기가 쉬우며 

수용성 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다

또한 콜레스테롤과 지방 감소에 큰 효과 있으며 

몸속 노폐물을 배출해 주어 

다이어트에 좋은 식품입니다. 

3. 궤양

바나나는 위장을 진정시키는 

제산 식품으로 사용되어 왔습니다. 

산 분비를 억제 할 수 있으며 

위 안의 세포 활동을 자극하여 

산에 대한 보호 장벽을 구축합니다. 

바나나를 정기적으로 먹으면 

위궤양을 예방하는데 도움이 되며 

장기적인 바나나 섭취는 

위장의 보호 점액 장벽을 

두껍게 하여 염산의 손상을 방지합니다.

소화기의 긴장을 완화시킬뿐만 

아니라 소화관을 진정시키고 

설사 후에 미네랄을 

회복시키는데 도움을 줍니다. 

4. 안구 건강 

바나나에는 눈과 정상적인 시력을 보호하는데 

필수적인 지용성 비타민인 비타민a가 함유되어 있습니다

적절한 일일 비타민a섭취는 

야맹증의 위험과 정상적인 시력을 

유지하는데 도움이 됩니다. 

바나나에는 알파카로틴과 베타카로틴이 들어있어 

비타민a로 전환하여 눈을 건강하게 유지합니다

5. 고혈압 예방

바나나는 풍부한 칼륨 공급원이며 

혈관 확장제이기 때문에 혈압을 낮춰줍니다

동맥과 정맥의 긴장을 풀어줌으로써 

혈액은 신체를 더욱 원활하게 흐르게 하고 

신체 기능을 향상시키기 위해 

신체의 여러기관에 산소를 공급하여 

심장 발작 및 뇌졸증을 예방합니다. 

6. 우울증 예방 

높은 수준의 트립토판으로 인해 

우울증을 극복하는데 도움을 줍니다

트립토판은 행복한 기분의 뇌 신경 전달 물질인 

세로토닌으로 전환됩니다. 

적절한 세로토닌 수치는 기분을 좋게하고 

스트레스를 줄이며 행복감을 향상시킵니다

7. 피부 건강 

건선과 여드름의 피부 상태를 

치료하는데 좋습니다

바나나 껍질의 지방산은 

강력한 보습 효과 뿐만 아니라 

다양한 피부 상태를 완화시켜 줍니다. 

8. 건강한 세포 

성인이 필요로 하는 비타민b6의 

일일 필요양의 20%를 함유하고 있습니다. 

비타민 b6는 신체가 건강한 세포를 만드는데 필요한 

인슐린, 헤모글로빈을 생성하도록 도와줍니다.

또한 감염과 싸우는 항체 생산에도 도움이 됩니다

9. 빈혈 조절

헤모글로빈 수치를 조절하는데 도움이 되는 

철분 함량이 높기 때문에 빈혈 환자에게 좋습니다. 

10. 흡연 욕구 제어

비타민b6와 b12는 바나나의 마그네슘, 칼륨과 함께

니코틴 중독에서 회복하는데 도움이 됩니다. 

11. 체중 증가 

우유와 바나나의 조합은 

체중 증가를 향상 시킵니다. 

바나나는 몸에 필요한 

천연 당분을 제공하고 

우유는 단백질을 제공합니다. 

12. 불면증 예방 

트립토판이라는 아미노산이 풍부합니다

이 물질은 수면을 유도하는 

수면 호르몬의 생성을 유발합니다

13. 피부 미용 

피부의 탄력 유지에 중요한 역할을 하는 

비타민c와 b6를 함유하고 있으며 

산화방지제와 망간이 

피부의 조기 노화를 유발하는 

산소프리라디칼에 의한 

손상으로 부터 신체를 보호합니다